Tipp: Kann auch mit anderem Tee bzw. Pudding Pulver verwendet werden. Pudding mit Tee statt Milch 1 Puddingpulver (Dr. Oetker …
Tortilla Bolognese ca. 515 kcal
Tipp: Auch als „Flammkuchen“ mit Hüttenkäse Zwiebeln und Schinkenwürfel sehr lecker. 50g Tatar 50g Zwiebeln 4g Knoblauch 62,5g Mozzarella light …
Steak mit Pilzen und Blumenkohl ca. 728kcal
Tipp:Mit Wasser statt Öl braten. 400g Rinderhüfte 400g Blumenkohl 500g Pilze 250g Zwiebeln Den Blumenkohl in kleine Stücke teilen und …
Schaschlik Pfanne ca. 726 kcal
Tipp:Mit Salat als Beilage sind das gute zwei Portionen. 200g Gulasch (Rind) 200g Gulasch (Schwein) 80g Karotten 130g Paprika (rot) …
Rotkohl Salat ca. 452 kcal
Tipp: Zimt und Limettensaft zum abschmecken. mit Karotten, Schinken und Apfel 630g Rotkohl (frisch) 260g Karotten 100g Rohschinkenwürfel (leicht) 100g …
Rosenkohl Kassler Pfanne ca. 808 kcal
Tipp: Ergibt eine große Portion bzw zwei “normale” Portionen Rosenkohl Kassler Pfanne mit Kartoffelpuffer und Sahne Soße 350g TK Rosenkohl …
Quark Muffins ca. 380 kcal
pro Stück ca 15 bzw 30 kcalTipp:Der Eiweiß Shake kann auch mit anderen Eiweiß Pulver oder Joylent ersetzt werden. Muffins …