Im Jahr 2015 haben wir – das sind Steffi und Daniel – unser Leben umgekrempelt. Wir haben beschlossen uns ab sofort gesund zu ernähren und unser Übergewicht loszuwerden.

Diese Seiten sollen Interessierten einen Überblick über all dass geben was wir über den Zeitraum von ca. 12 Monaten gemeinsam getan haben um unser Ziel zu erreichen.

Was haben wir eigentlich genau erreicht?

gemeinsam mehr als 120kg / 260lbs abgenommen:

>390.000 kCal mit Sport verbrannt
Das entspricht etwa der Energie die in 55kg Körperfett enthalten ist.
>7000km Strecke in >1000 Stunden
Das entspricht der Strecke von unserem Wohnort in Deutschland nach Neu-Delhi in Indien…

Daniel startete mit

  • 147kg
  • über 55% Körperfettanteil
  • BMI über 50
  • T-Shirt Größe 6XL
  • Hosengröße 56

Steffi startete mit

  • 114kg
  • über 48% Körperfettanteil
  • BMI über 44
  • T-Shirt Größe 54/56
  • Hosengröße 54/56

(Wikipedia: Adipositas)

Der Plan

  • Kalorienaufnahme exakt protokollieren
  • Sport machen – mehr Bewegung im Allgemeinen
  • Körpergefühl entwickeln und Kalorienaufnahme vs. Kalorienverbrauch zusammen mit den Inhaltsstoffen der aufgenommenen Nahrung einstellen und beobachten, beobachten, beobachten…

Und so begann der Januar mit zaghaftem Sport und dem Protokollieren der Kalorienaufnahme. 

Zaghafter Sport bedeutet: erst 5 dann 10 km pro Tag Fahrrad auf einem Indoor Heimtrainer sowie für Steffi nach den ersten Erfahrungen auf dem Fahrrad die Anschaffung eines Crosstrainers / Elipsentrainers.

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Disclaimer

Wir sind keine ausgebildete Mediziner oder Ernährungswissenschaftler. Wir möchten darauf hinweisen dass die hier dokumentierten Erfahrungen und Maßnahmen nicht ohne weiteres auf andere Personen übertragbar sind. In keinem Fall stellt dieses Dokument eine Anleitung dar. 

Wir erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit oder Richtigkeit der Angaben.